1. WIEK: 38 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15% 12. [...]
No nie liczę ale skoro waga szła cały czas w dół to nie był to ujemny bilans? Do Łodzianin Czy obwody nie są ważniejsze od wagi? Lepiej robić masę na niskim BF czy mieć 180 wzrostu 90+ pas i 18bf+? Ale skoro odradzacie T3 to narazie nie będę się w to bawił nie mam wielkiego doświadczenia w ssa dlatego posłucham bardziej doświadczonych
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 197 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 57 Lewe, Prawe 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie L4 do końca pazdziernika Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam jako że ostatni etap mojej redukcji idzie opornie od ponad miesiaca (mój cel to waga 80kg i 80cm pas) waga praktycznie stoi w miejscu mimo zmiany aerobów na hiit i manipulacja węglami w celu podkręcenia metabolizmu średnio pomogło waga spadła pół kg i [...]
[...] lekko od jedzenia, poprawić wrażliwości, zgubić ciut wody i za chwile znowu zacząć dokładać a co do samego wyjazdu to ja jestem pewny ze stamtąd co najwyżej wrócę z niższa waga :-D bo żeby ja chociaż utrzymać musiałbym non stop łazić z żarciem po rodzinie/znajomych i pilnowac kcal, a tak jak pisałem nie mam zamiaru tego stawiać na pierwszym [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80(świeżo po redukcji) Wzrost : 181 Cel treningowy : ogólnorozwojowy (masa) Staż treningowy na siłowni : od zawsze ( 3 lata nie przerwanie) Uprawiane inne sporty : troszkę rolki, bieganie , worek bokserki.... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia podstawowy sprzęt w tym [...]
12 tydzień redukcji waga na czczo 111,4kg osttanio cos nie spada mimo mniejszych kalorii i zwiększenia aerobow ;p ale wizualnie na plus więc oby tak do końca ;) aeroby 55 minut i prawie skreiclem kostkę jak biegałem bo zamiast patrzeć pod nogi to się rozglądam za grzybami. Lekko spuchła ale nie boli przy chodzeniu więc niema tragedii. dieta [...]
[...] Nie napisałeś zbyt wiele na temat tego jak wygląda Twoja dieta, trening, jakie są Twoje parametry takie jak wiek, wzrost, waga itp. Nie napisałeś też, czy rower to jedyna aktywność czy część planu treningowego. To są dość istotne elementy, żeby odpowiedzieć na zadane pytanie :-) Jeżeli jesteś [...]
Waga 86,4kg. Dzis nagrywałem sam próbę podciaganie 5/5 do wyzwania drazekm więc filmik w odpowiednim temacie pewnie jutro. Próba chyba mnie osłabiła bo nie wykonałem zaplanowanej ilosci na 75kg :-{ Pompki tez wykonałem w swoim tempie a nie na komendę . Ogólnie lipa idę na piwko :-) Nie zwyczajnym do podciągania odbiera ono siły i energie, ale [...]
Waga 86,4kg. Dzis nagrywałem sam próbę podciaganie 5/5 do wyzwania drazekm więc filmik w odpowiednim temacie pewnie jutro. Próba chyba mnie osłabiła bo nie wykonałem zaplanowanej ilosci na 75kg :-{ Pompki tez wykonałem w swoim tempie a nie na komendę . Ogólnie lipa idę na piwko :-)
Waga ok 94 kg wiec pol kilograma do przodu, od dziś podbitka kalorii. Dzis trening pull 2. Ogólnie trening bez szalu, ale swoje zrobione. -. Prostownik lawka rzymska 4x15 -ściąganie podchwytem drazka 4x12-8 -wiosłowania sztanga z ziemi 4x8 -t bar podchwy 4x10-8 -przyciągania do brzucha v 4x15-8 -wiolso hamer 3x10 -sciaganie zza karku 4x12 -face [...]
[...] nigdzie znaleść co lepsze objetosc czy intensywność postawiłem na pół na poł. Do kazdego treningu od miesiąca są AEROBY ok 30 min (140 -160 puls) Wyjsciowe wymiary to 92 waga. 38 biceps 113 klatka. 64 udo Aktualnie 109 waga 43 biceps 122 klatka, 73 udo na ramionach (przedramie i biceps) widac żyły na barkach i piersiach lekkie ,,prążki,, ale [...]
[...] nigdzie znaleść co lepsze objetosc czy intensywność postawiłem na pół na poł. Do kazdego treningu od miesiąca są AEROBY ok 30 min (140 -160 puls) Wyjsciowe wymiary to 92 waga. 38 biceps 113 klatka. 64 udo Aktualnie 109 waga 43 biceps 122 klatka, 73 udo na ramionach (przedramie i biceps) widac żyły na barkach i piersiach lekkie ,,prążki,, ale [...]
[...] za wcześnie Do mojego 181cm około 110kg na scenie i mogę iść do ciężkiej ;p A classic czy ja wiem czy za duży zobacz na NPC jakie tam są konie ;) Dzis najniższa zanotowana waga. Co tez poczułem na samopoczuciu, cardio 45min na czczo i potem plecy Jedno wiosło starałem się max ciężko reszta ćw już na tyle ile było sił [...]
Witam Po dosc dlugim czasie postanowilem powrocic na forum i zaczac prowadzic Dziennik Po problemach zdrowotnych wrocilem do treningow Obecne wymiary WAGA - 103 KG KLATKA - 127 CM BRZUCH - 101 CM UDO - 69 CM BICEPS - 46 CM Dieta oscyluje na poziomie 3200 kcal dziennie Treningi zroznicowane , praktycznie czesto sa wprowadzane zmiany Do [...]
[...] nie jestem ale moim zdaniem świrujesz na punkcie tych minicutów - co jakiś wyjazd albo dłuższy odpoczynek to wracasz i robisz minicut'a zamiast przestać się bać i zrobić dalej masę. Tym bardziej, że skoro waga Ci stoi na takich kaloriach to nie sądzę abyś po takim wyjeździe i powrocie nagle przytył do 100kg :-) Ale to takie moje skromne zdanie.
[...] z innymi sportami, np. bieganiem czy siłownią. W maju 2018 roku odniosłem kontuzję lewego kolana na turnieju siatkarskim i od tamtej pory trochę zaczęły się schody. Moja waga w tamtym momencie wynosiła ok. 80kg. Zdiagnozowano u mnie wtedy kolano skoczka i na domiar złego stało się to na kolanie, na którym w okresie dojrzewania przeżyłem [...]
[...] pieczywa, zastąpiłem je razowym/mieszanym, posiłki z głębokiego oleju zastąpiłem pieczonym i tak jakoś udało się zejść, w maju tego roku ważyłem 80kg, na dzień dzisiejszy, waga wynosi 73, i dopiero teraz zaczynam chodzic na siłownie. Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód [...]
W tych wynikach jakiejś tragedii nie ma Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
2 dni podbicia wegli i waga z 82 na 79 spadla od teraz do niedzieli mam okres bez miski. Od niedzieli wchodzimy na mase ale z powolnym podbijaniem kcal wiec jeszcze 2-3 tyg pewnie bedzie lekki deficyt. Milego weekendu panowie:-D /SFD/2019/8/30/3c48bcc4d1834332818e63f045b795b0.jpg /SFD/2019/8/30/138b4dad8a2141578c76df3bfc7e5c45.jpg Zmieniony przez [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
